Ruch
(fot. fot. Piotr Jędzura)
Rozpiętki są ćwiczeniem wymagającym opanowania jego techniki. Nie potrzeba w trakcie jego wykonywania dużego wysiłku. Ćwiczenie prezentuje instruktorka fitness Ewa Miaskowska z zielonogórskiego klubu FunFit
Pozycja wyjściowa
Stoimy w lekkim rozkroku. Ramiona ugięte w łokciach do kąta prostego. i uniesione do góry na wysokość barków. Brzuch wciągnięty.
Ruch
Robimy ruch rękoma utrzymując kąt prosty zgięcia w łokciach. Rozciągając ramiona na wysokości barków, tym samym rozciągamy mięśnie klatki piersiowej. Łącząc ramiona w drugiej części ruchu napinamy mięśnie klatki piersiowej.
Robimy trzy serie po 12 ruchów.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
