Medyczne mity i fakty na literę O

Orzechy włoskie podnoszą sprawność umysłu

Zawarte w orzechach minerały poprawiają naszą sprawność umysłową, koncentrację i pamięć. Orzechy włoskie dostarczają do naszego mózgu naturalny tłuszcz, witaminę E i C oraz lecytynę. Ta znajduje się w każdej komórce ludzkiego organizmu, a także jest składnikiem budującym błony komórkowe. W bardzo dużych ilościach występuje w tkance nerwowej. Jest prekursorem acetylocholiny i przyczynia się do zwiększenia stężenia choliny w neuronach i być może szybszego jej uwalniania do przestrzeni synaptycznych. Poprawia to przepływ informacji, co przyczynia się do usprawnienia procesu zapamiętywania i odtwarzania zapamiętanych informacji. Równie skuteczne, co orzechy włoskie, są też laskowe. Dzięki olbrzymiej zawartości magnezu i witamin są doskonałym środkiem korzystnie wpływającym na procesy uczenia się i zapamiętywania.

Opalanie się na słońcu bezwzględnie szkodzi

Słońce jest bardzo korzystne dla naszego organizmu, oczywiście w umiarkowanych dawkach. Pod wpływem słońca wydziela się serotonina, tzw. hormon szczęścia, który sprzyja leczeniu depresji. Depresja najczęściej objawia się u ludzi z niższym poziomem witaminy D, a najlepszym sposobem uzyskania tej witaminy jest przebywanie na słońcu. Witamina D wytwarza się już przy niedługiej ekspozycji skóry na słońce, mniej więcej 15-minutowa gwarantuje wytworzenie witaminy D w takiej ilości, aby pokryć zapotrzebowanie na nią na najbliższy rok. Nadmierne opalanie się prowadzi do starzenia się skóry i prędzej przybliży nas do raka niż do zwiększenia witaminy D w organizmie. Opalona skóra to reakcja na zbyt dużo słońca i oznacza znacznie mniejsze wytwarzanie witaminy D! Dlatego zamiast wylegiwania się na plaży lepsze będą krótkie, regularne spacery, ale nie w pełnym słońcu. Promienie słoneczne, a zwłaszcza promienie UVA (także te w solarium), nieodwracalnie uszkadzają komórki skóry. Za sprawą promieni UV tworzą się duże ilości wolnych rodników - agresywnych cząstek chemicznych, które uszkadzają włókna kolagenowe i elastynowe. Niszczą też komórki tłuszczowe w naskórku, "rozszczelniając" w ten sposób skórę, która traci wilgoć i staje się sucha, a co za tym idzie bardziej podatna na powstawanie zmarszczek (uważa się, że gdyby skóra nie była narażona na promieniowanie słoneczne, pierwsze zmarszczki pojawiłyby się u nas dopiero przed 60. rokiem życia). Warto też pamiętać, że zmarszczkom "sprzyja" jeszcze niewłaściwe odżywianie, niehigieniczny tryb życia, stres, palenie papierosów, gwałtowne odchudzanie i nawet klimatyzacja.

Odporność można zniszczyć preparatami na... odporność

Nasz organizm posiada odpowiednią liczbę białych krwinek, co uodparnia nas na zachorowania. Gdy stykamy się np. z różnego rodzaju wirusami, liczba białych krwinek się zwiększa, żeby zwalczyć chorobę. Jednak gdy wspomagamy długotrwale nasz układ odpornościowy, ten nie musi już wytwarzać tak dużo białych krwinek jak wcześniej (gdy musiał zwalczyć chorobę). W efekcie osłabia się układ odpornościowy. Odporność organizmu obniżają np. leki biologiczne, czyli tzw. blokery. Ze względu na swój mechanizm działania leki biologiczne osłabiają niektóre z elementów reakcji odpornościowych, a także mogą wiązać się z zaburzeniami produkcji komórek odpowiadających za odporność organizmu, np. limfocytów czy neutrofili. Leki takie ograniczają proces zapalny, więc choćby zwykłe przeziębienie może mieć znacznie gorszy przebieg, bo odpowiedź immunologiczna jest zablokowana przez lek.

Osteoporoza to choroba ludzi wiekowych

Choroba ta dotyczy głównie osób starszych, u których przeważają procesy rozpadu kości i występuje często niewłaściwe wchłanianie wapnia z przewodu pokarmowego oraz jego odkładanie się w kościach. Jednak osteoporoza może być też wynikiem innej choroby i leczenia - gdy np. ktoś przez kilka lat brał leki sterydowe w dawce powyżej 6 mg dziennie. Osteoporoza to też efekt niskiej podaży wapnia w diecie: typowa polska dieta dostarcza średnio 600 mg wapnia na dobę, a optymalne spożycie dobowe wapnia u dorosłych powinno wynosić 1.000 mg. Dalej: zbyt mała dostępność do naturalnego światła słonecznego (pod wpływem słońca zwiększa się w skórze synteza ważnych dla kości witamin z grupy D), siedzący tryb życia (aktywność fizyczna to stały bodziec dla narządu ruchu, który modeluje kości i wzmaga obrót wapniem), używki (udowodniono niekorzystny wpływ palenia tytoniu oraz dużych ilości alkoholu na gospodarkę wapniowo-fosforową). Osteoporoza dotyka np. osoby chore na anoreksję, ponieważ ich dieta uboga w składniki mineralne, w tym wapń, zmienia gęstość kości.

Oliwa nie tuczy

Podobnie jak olej - tuczy. Jest jednak od niego zdrowsza dzięki dużej zawartości jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. Chroni układ krążenia i wspomaga przemianę materii. Dlatego jest składnikiem diet odchudzających, o ile nie przekraczamy zalecanej dawki tego cennego tłuszczu. Najczęściej jest to łyżeczka dziennie.

Owoce jemy ze skórką, bo tylko takie są zdrowe

Skórka jest naturalną barierą przed utratą witamin i cennych mikroelementów owocu. Tuż pod skórką, np. jabłka, znajduje się najwięcej witamin: C, A, B1, B2, PP i B3. Ponadto skórka jest źródłem błonnika, który jest przydatny podczas trawienia. Jednak dziś, gdy owoce są pryskane i powlekane rozmaitymi chemikaliami mającymi przyspieszać ich dojrzewanie lub przedłużać ich termin przydatności do spożycia, to chyba nie jest dobry pomysł. Owoce z własnego ogrodu - jak najbardziej.

Okulary powinny być słabsze niż wada wzroku, żeby ćwiczyć oczy

Okulary należy dobierać do istniejącej wady. Ani mniej, ani więcej. Szczególnie u krótkowidzów konsekwencje noszenia zbyt słabych okularów mogą być poważne! Wynika to z faktu, że oś gałki ocznej u osób stosujących niepełną korekcję wydłuża się szybciej niż u prawidłowo korygowanych krótkowidzów, a to z kolei może doprowadzić do szybszego pogarszania się wzroku - w ostateczności do całkowitej jego utraty.

Olej rycynowy wzmacnia włosy

Olej rycynowy jest bardzo podobny do keratyny (podstawowego budulca naszego włosa). Poprzez dużą zawartość kwasów tłuszczowych wygładza i nawilża włosy. Wcierany w skórę głowy, hamuje wypadanie, ponieważ zawarte w nim glicerydy kwasowe mają właściwości wzmacniające i regenerujące. Korzystnie na włosy wpłynie np. maseczka z oleju rycynowego, żółtka jajka i soku z cytryny. Żółtko posiada prawie wszystkie składniki odżywcze: witaminę A, witaminy z grupy B i kwas foliowy oraz przeciwutleniacze. W żółtku znajdują się również jednonienasycone, nasycone i nienasycone kwasy tłuszczowe. Dodatkowo znajdziemy tam fosfor i żelazo. Sok z cytryny ma właściwości oczyszczające (dobre dla włosów, które się przetłuszczają).

Nieruchomości z Twojego regionu