Obiecała jednak, że do nowej diety na pewno będzie się stosować. Sandra powiedziała nam wtedy, że waży 65 kg przy wzroście 151 cm. Jednak to nie była prawda. Dopiero teraz przyznała się, że tak naprawdę ważyła 67 kg, ale wstydziła się nam o tym powiedzieć. Motywację do utraty kilogramów ma jednak dużą, bo koledzy z klasy zaczęli jej już dokuczać.
Teraz Sandra waży 61 kg, schudła aż sześć. - Zrezygnowałam ze słodyczy, zamiast tego jem rodzynki i też mi wystarczy - mówi dziewczynka. - Rodzynkami można się zasłodzić. Nie trzeba dodatkowo jeść czekolady, czy cukierków.
Mama nie gotuje córce specjalnych rzeczy, wszyscy w domu jedzą w miarę normalnie, oczywiście z uwzględnieniem porad dietetyka. - Sandra je teraz dużo surówek, pije dużo wody, do szkoły nie zabiera batonów, tylko jabłko - tłumaczy jej mama. - Najważniejsze jest to, że ona sama już nie opycha się wszystkim, co ma pod ręką, tylko wybiera sobie jedzenie.
Efekty już są. I to dzięki dużej motywacji. - Zabór to mała miejscowość, wszyscy tutaj wiedzą, że Sandra się odchudza, wszyscy czytali artykuł i teraz ją obserwują - tłumaczy mama dziewczynki. - Dzięki temu ona też się pilnuje w tej swojej diecie.
I obie zgodnie stwierdzają, że widać już efekty. Bo brzuch się schował, ubył jeden wałeczek, Sandry ogólnie jest mniej. Widać też po ubraniach. Spodnie powoli zaczynają spadać.
- I to jeszcze nie koniec mojego odchudzania - zapowiada dziewczynka.
Przykładowy dzienny jadłospis dla Sandry
Śniadanie
Omlet naturalny z dodatkiem mięsnym np. szynką. Do picia herbata z cytryną
Drugie śniadanie
Kanapka chleba razowego z masłem, z pastą rybną lub twarogową, przełożona sałatą zieloną, paskami papryki czerwonej lub rzodkiewką. Do picia jogurt naturalny albo inny niesłodzony napój owocowy lub warzywno-owocowy robiony w domu.
Obiad
Zupa jarzynowa przecierana - krem na wywarze rosołowym. Drugie danie - gołąbki z mięsem, sos pomidorowy sporządzony na zasadzie zagęszczania masła i kremówki (bez mąki).
Podwieczorek
Jogurt naturalny z posiekanymi orzechami i tartą gorzką czekoladą. Do picia sok warzywno-owocowy lub inny napój niesłodzony.
Kolacja
Sałatka drobiowa z warzywami i owocami z majonezem. Mięso gotowane pokrojone w paseczki, pomidory w cząstki, papryka żółta w drobne paseczki, jabłka, i owoce cytrusowe wg uznania.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
