MKTG SR - pasek na kartach artykułów

Oto jak wzmocnisz swoją odporność. Te składniki warto wdrożyć do diety, aby nie chorować. To sprawdzony TOP 14 produktów na odporność

MC
Wspomóż odporność naturalnymi sposobami
Wspomóż odporność naturalnymi sposobami pexels
O odporność warto dbać nie tylko w sezonie jesienno-zimowym. Wspomaganie układu odpornościowego powinno być stałą praktyką każdego człowieka, aby cieszyć się dobrym zdrowiem przez cały rok. Witaminy i suplementy diety mogą być skuteczne, jednak najważniejsze jest to, czym karmimy swoje ciało. Sprawdźcie, które produkty są najbardziej bogate w składniki wspomagające odporność.

Sposoby na odporność

Aby zapewnić sobie odporność na długi czas, nie wystarczy wyłącznie suplementacja niezbędnych witamin. Należy je dostarczyć do organizmu również w sposób naturalny - poprzez żywność.

Podstawą diety wspomagającej odporność są oczywiście owoce i warzywa. Im bardziej sezonowe i mniej przetworzone, tym lepiej. Są pewne składniki, które są niezwykle bogate w antyoksydanty i zapewniają długotrwałe zdrowie i odporność. Nie trzeba wcale daleko szukać! To produkty, które z łatwością znajdziecie na półkach każdego najbliższego supermarketu.

Co jeść, aby być zdrowym?

Składniki, które najskuteczniej wspierają odporność to m.in.:

  • Witamina A + E
  • Witamina D
  • Witamina C
  • Probiotyki

Oprócz właściwego odżywiania, warto pamiętać również o aktywności fizycznej, bez której trudno jest utrzymać ciało w zdrowiu na długi czas. Najlepiej jest wybrać formę aktywności, która może być wykonywana na świeżym powietrzu. Odpowiednie dotlenienie umysłu i ciała wpływa niezwykle korzystnie na wydolność, odporność, a także... kreatywność.

Nie możemy zapomnieć też o regeneracji. Osoby dorosłe w wieku od 18 do 54 lat potrzebują ok. 7–9 godzin snu każdej nocy, aby zapewnić sobie dobre samopoczucie.

Jeżeli uda wam się zastosować wszystkie te wskazówki, możecie liczyć na zauważalnie zwiększoną odporność. Sprawdź, które składniki warto wdrożyć do swojej diety, żeby przeziębienie nie miało z wami szans!

od 7 lat
Wideo

Dr hab. n. med. Jakub Żołnierek - Debata, nowotwory męskie

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na gazetalubuska.pl Gazeta Lubuska