Jak wyglądać młodziej? Poznaj proste sposoby polecane przez lekarzy
4. Ureguluj rytm snu
Rytm snu można uregulować - mówią lekarze. - Przygotuj się do snu, stosując 15-minutową rutynę przed snem. Zamknij dzień, wyjmując elektronikę z sypialni.
RADA: Stwórz swój rytuału snu. Niezależnie od tego, czy będzie to zwinięcie w kłębek z książką, słuchanie uspokajającej muzyki czy też wzięcie ciepłej kąpieli - wykonywanie tej samej, relaksującej czynności każdej nocy zasygnalizuje Twojemu ciału, że czas się uspokoić. - Unikaj jednak oglądania telewizji lub patrzenia na laptopa, tablety lub smartfony, ponieważ mogą one pobudzić mózg do czuwania- sugerują eksperci.
Jak wyglądać młodziej? Poznaj proste sposoby polecane przez lekarzy
5. Jedz zdrowiej
Zdrowe odżywianie się, szczególnie dieta bogata w owoce i warzywa pomaga zachować młody wygląd. Przeciwutleniacze znajdujące się w tych produktach mogą zmniejszyć uszkodzenia skóry przez wolne rodniki i zanieczyszczenia - wyjaśniają lekarze. Najzdrowsza wydaje się być dieta śródziemnomorska. Dobrze jest ograniczyć czerwone mięso.
RADA: Kieruj się poradami żywieniowymi, staraj się wybierać zdrowsze produkty.
Jak wyglądać młodziej? Poznaj proste sposoby polecane przez lekarzy
6. Nie zapomnij o nawilżaniu
- Nawilżaj swoją skórę. Sucha skóra wygląda na łuszczącą się i szarą. Używaj kremu nawilżającego codziennie, szczególnie zimą - mówią lekarze.
RADA: Używaj kosmetyków dostosowanych do potrzeb swojej skóry.
Jak wyglądać młodziej? Poznaj proste sposoby polecane przez lekarzy
7. Możesz zainwestować w mało inwazyjne zabiegi
- Istnieją pewne minimalnie inwazyjne techniki odwracania procesu starzenia się skóry - mówią lekarze, ale równocześnie przypominają, żeby podchodzić do zabiegów bardzo ostrożnie.
RADA: Nim zdecydujesz się na zabieg, poszukaj dokładnych informacji zarówno o nim samym, jak i o placówce, w której jest wykonywany.
