Profilaktyka powinna opierać się na kompleksie działań. Powinny się tam znaleźć:
1. Aktywny styl życia: regularne uprawianie ćwiczeń fizycznych, głównie o charakterze aerobowym, jak najczęstsze zmiany pozycji podczas pracy siedzącej, podróżowania i wypoczynku, uprawianie sportu na świeżym powietrzu, uczestniczenie w zajęciach typu fitness, ruch połączony z medytacją działający relaksująco np., joga, tai-chi, quigong, turystyka piesza i rowerowa, korzystanie ze schodów a nie windy.
2. Dieta jako sposób na uniknięcie cellulitu: urozmaicona dieta bogata w świeże warzywa i owoce, wyeliminowanie z diety słodyczy, unikanie żywności wysokoprzetworzonej i sztucznie ulepszonej (sztuczne witaminy, konserwanty itp.), unikanie alkoholi wysokoprocentowych, piwa i napojów zawierających kofeinę, walka z zaburzeniami układu trawiennego np. zwalczanie wzdęć i zaparć, stosowanie diety o odpowiedniej kaloryczności tak, by nadmiar dostarczanej energii nie zamieniał się w tkankę tłuszczową, picie ok. dwa i pół litrów płynów na dobę (wody niegazowanej, herbat owocowych i ziołowych).
3. Dbanie o dobrą kondycję psychiczną: unikanie sytuacji wywołujących stres, zwalczanie objawów stresu, leczenie depresji i stanów lękowych, uprawianie ćwiczeń relaksacyjnych
4. Wygodny ubiór: unikanie obcisłych ubrań, unikanie skarpet i podkolanówek mocno uciskających nogi i zaburzających krążenie, noszenie butów na obcasach nie przekraczających pięć centymetrów, noszenie wkładek do butów korygujących płaskostopie.
5. Rezygnacja na pewien czas z hormonalnych środków antykoncepcyjnych.
6. Stosowanie doustnych środków wspomagających profilaktykę cellulitu, np. preparat Cellasene lub L-karnityna.
7. Regularne stosowanie preparatów antycellulitowych w postaci kremów, żel i masek.
8. Regularne korzystanie z masaży i zabiegów fizykoterapeutycznch oraz z zabiegów z zakresu bioodnowy, np. z sauny.
9. Codzienne wykonywanie naprzemiennych prysznicy z użyciem ciepłej i zimnej wody.
10. Wykonywanie automasaży przy pomocy masażerów, rękawicy sizalowej lub szczotki z naturalnego włosia.
11. Rzucenie palenia.
12. Redukcja nadwagi.
13. Unikanie nadmiernej ekspozycji skóry na działanie promieni ultrafioletowych.
14. Unikanie długotrwałych kąpieli w wodzie gorącej.
Na podstawie materiałów opracowanych przez pracownice Zakładu Opiekuńczo-Rehabilitacyjnego "Elżbietanki": Annę Kroczak, Katarzynę Skrendo, Kamilę Sobczyk
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
