9 z 13
fot. MabelAmber/pixabay.com
Bieganie
Bieganie (wolne-szybkie): 4-16 kcal/min
10 z 13
fot. Trust "Tru" Katsande/unsplash.com
Trening aerobowy
Trening aerobowy o umiarkowanej aktywności (70-80 proc. tętna maksymalnego, 30 minut), np. na rowerku stacjonarnym, orbitreku, bieżni, ergometrze wioślarskim: średnio 7,5 kcal/min
11 z 13
fot. profivideos/pixabay.com
Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT)
Trening metodą HIIT w wodzie: 10 kcal/min
Trening metodą HIIT na bieżni: 14 kcal/min
12 z 13
fot. lenanichizhenova/123RF
Po całym dniu poświęconym na gruntowne sprzątanie efekty wzmożonego spalania można nawet zauważyć w lustrze.
