MIT 1: Aby schudnąć, wystarczy zastosować dowolną dietę. Wszystkie działają tak samo.
Nie ma diety uniwersalnej. Najczęściej podawaną przez Polki przyczyną problemów
z wagą jest słabość do słodyczy (35 proc.), a w dalszej kolejności: brak ruchu (27 proc.), podjadanie między posiłkami (26 proc.) i nieregularne jedzenie (23 proc.). Stosowana dieta powinna zatem uwzględniać konkretny problem, który jest przyczyną nadwagi lub otyłości. Dieta osób podjadających powinna kłaść nacisk na regulowanie pór spożywanych posiłków, osoby spożywające dużo węglowodanów muszą je ograniczyć i odnaleźć zdrowsze zamienniki ulubionych potraw. Dieta stosowana z powodzeniem u jednych osób, może nie przynosić żadnych rezultatów w przypadku innych. Zdaniem eksperta Spersonalizowanego Programu Zarządzania Wagą, prezesa Polskiego Towarzystwa Badań nad Otyłością, profesor Barbary Zahorskiej-Markiewicz podstawowe zasady prawidłowego żywienia i odchudzania są podobne dla wszystkich. - Wymagają jednak dostosowania do indywidualnego trybu życia i dotychczasowego żywienia. Nie ma cudownych diet, a ograniczenia jakościowe w diecie przy dłuższym stosowaniu mogą być szkodliwe - mówi ekspert.
MIT 2: Aby schudnąć, trzeba zmienić nawyki żywieniowe. Dieta oznacza reżim.
Sztucznie narzucony reżim, nie sprawdzi się w praktyce. Dobra dieta to taka, która uwzględnia indywidualne preferencje żywieniowe. Nie musisz rezygnować z ulubionych potraw, może warto ograniczyć częstotliwość ich spożycia albo wielkość porcji? Każdy posiłek powinien być skomponowany z uwzględnieniem różnego rodzaju składników odżywczych. Dieta to zmiana nawyków żywieniowych, którą należy polubić. Tylko wtedy istnieje realna szansa na sukces. - Wszyscy odchudzający się powinni ograniczyć kaloryczność jedzenia, w tym zmniejszyć spożywanie tłuszczów zwierzęcych i słodyczy, a zwiększyć spożycie warzyw i picie wody. Najważniejsze jednak, żeby odnaleźć taką dietę, której zalecenia dana osoba zaakceptuje i stwierdzi, że nowy tryb odżywiania jest zdrowy i przyjemny - twierdzi prof. Zahorska-Markiewicz.
MIT 3: Najlepsza dieta to taka, która daje szybko widoczne efekty.
Dieta to stopniowa zmiana nawyków żywieniowych, której efektem ma być spadek masy ciała. To plan, który musi być odpowiednio skonstruowany i konsekwentnie realizowany. Gwałtowne zmiany wagi mogą w efekcie doprowadzić do jeszcze szybszego przybrania na wadze. Organizm musi mieć czas na to, aby przyzwyczaić się do zmian. Głodówka i katorżnicze diety, mogą przynieść efekt odwrotny do zamierzonego.
MIT 4: Dobry preparat wspomagający odchudzanie zastąpi dietę i ćwiczenia.
Dostępne w aptece wyroby medyczne pomogą Ci w walce ze zbędnymi kilogramami, ale tylko wtedy, jeśli w ich stosowaniu będziesz przestrzegać diety i zaleceń dotyczących aktywności fizycznej. Zamiast szukać produktu "na wszystko", dowiedz się, jaki problem uniemożliwia Ci walkę ze zbędnymi kilogramami. Może podjadasz między posiłkami, w Twojej diecie jest za dużo tłuszczów lub nie możesz obejść się bez produktów mącznych tj. makaronów, chleba i dlatego spożywasz za dużo węglowodanów? Znajdź właściwego sojusznika i skutecznie rozwiąż swój problem. Zwróć także uwagę na skład produktu. Wybieraj te, które zawierają składniki naturalne i nie wywołują skutków ubocznych dla Twojego organizmu. Jak twierdzi Joanna Brzezińska, ekspert Spersonalizowanego Programu Zarządzania Wagą stosowanie wyrobów medycznych wspomagających odchudzanie może wzmóc motywację osób, które walczą ze zbędnymi kilogramami. - Sama tabletka, nie rozwiąże jednak problemu z wagą. Warto wybierać preparaty dostępne w aptece, zwracając uwagę na skład produktu, aby uniknąć skutków ubocznych dla naszego organizmu - tłumaczy ekspert.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
