Grejpfrut - najzdrowszy owoc na świecie. Jakie ma właściwości? Ile ma kalorii? Grejpfrut skuteczny w odchudzaniu?

rik
Grejpfrut to składnica pozytywnych właściwości. Warto dodać go do codziennej diety. Pixabay
Grejpfrut to jeden z najzdrowszych owoców na świecie. Lista jego właściwości jest bardzo długa. Ta witaminowa bomba uznawana jest za remedium na wiele chorób. Może też przydać się w diecie odchudzającej, m.in. z powodu małej zawartości kalorii.

Grejpfrut: mieszanka pomarańczy

Grejpfrut to mutacja różnych gatunków pomarańczy. Jest jednak od niej większy, ale niektórych odstrasza nieco gorzkawym smakiem. Ma wspaniałe właściwości, co czyni ten rosnący głównie w krajach strefy podzwrotnikowej owoc, jednym z najzdrowszych pokarmów na świecie.

Ile kalorii ma grejpfrut?

Grejpfrut jest bardzo często wykorzystywany w dietach.

Grejpfrut ma zwykle mniej niż 40 kalorii (kcal)

Ten owoc to jeden z głównych składników diety sokowej ale także diety owocowej. Jest też dodatkiem do wielu innych diet odchudzających. Grejpfrut doskonale sprawdzi się w codziennym jadłospisie jako zdrowa przekąska.

Właściwości lecznicze grejpfruta. Na co pomaga grejpfrut?

Grejpfrut wzmacnia odporność

Grejpfrut to ogromne źródło witamin, w szczególności witaminy C. Nawet zaledwie jeden owoc pokrywa dziennie zapotrzebowanie organizmu na ten składnik. W 100 gramach grejpfruta czerwonego znajdziemy 38 gram witaminy C. To wystarczająca dawka, by wzmocnić naszą odporność. Grejpfrut jest bardzo dobrym antyoksydantem, dlatego powinniśmy spożywać go najlepiej raz dziennie, szczególnie w okresie zimowym, kiedy jesteśmy najbardziej narażeni na różne infekcje.

Grejpfruta nie należy zbyt dobrze obierać, bo w jego białych częściach skórki znajdują się flawonoidy, dzięki którym witamina C utlenia się wolniej. Jeśli dłużej zatrzymamy ją w naszym organizmie, pozwolimy na udział w syntezie czerwonych ciałek krwi, co uczyni nas zdrowszym.

W grejpfrucie znajdują się także:

  • witaminy z grupy B,
  • witamina E oraz P,
  • pektyny,
  • wapń,
  • żelazo,
  • magnez,
  • fosfor,
  • potas.
Czerwony grejpfrut to najlepsza odmiana tego owocu. Pixabay

Grejpfrut a nowotwory

Grejpfrut to nie tylko witaminy. Owoc zawiera również flawonoidy, które mają właściwości przeciwnowotworowe, a także przeciwgrzybiczne i antybakteryjne. I znów, to co najcenniejsze mieści się w skórce, białych częściach i pestkach grejpfruta. Trudno jednak wyobrazić sobie spożywanie tych części, dlatego aby wykorzystać zbawienne właściwości całego grejpfruta należy korzystać z ekstraktu z pestek grejpfruta, który można kupić w aptece. Najlepiej sprawdzi się ta substancja w walce z nowotworami żołądka i jelit. Będzie też skuteczna, kiedy dokuczają nam wrzody żołądka.

Grejpfrut w walce z cukrzycą

Grejpfrut to bardzo pomocny owoc w walce z cukrzycą, a także w profilaktyce tej choroby. Owoc ma niski indeks glikemiczny, spowalnia rozkład cukru w organizmie, a także reguluje poziom glukozy we krwi. Jeden ze składników grejpfruta ułatwia rozkładanie tłuszczu przez wątrobę poprzez zwiększanie wrażliwości organu na insulinę.

Grejpfrut i odchudzanie

Jeden grejpfrut to zaledwie około 40 kalorii. Można zatem go jeść, kiedy chcemy zrzucić wagę, bo zawarty w nim błonnik zwiększy uczucie sytości. Przede wszystkim jednak grejpfrut pomaga usuwać z organizmu tłuszcz i obniża cholesterol dlatego jest składnikiem wielu diet walczących z nadwagą. Wspomniany błonnik i pektyny pomagają oczyścić organizm z toksyn, dzięki czemu poprawia się przemiana materii. Z kolei stabilizacja poziomu glukozy zapobiega przemianie jej nadmiaru w tłuszcz. Najlepiej jest spożywać owoc zaraz po porannym posiłku, a także na noc. [/lista]

Czy można jeść grejpfruta w ciąży?

Jak najbardziej TAK. Grejpfruty zawierają sporą dawkę witaminy B9 , a z kolei wpływa na prawidłowy rozwój płodu, a w szczególności jego układu nerwowego. Ten zawarty w owocu kwas foliowy pomaga także zwalczać anemię ciążową. Jedzone regularnie od początku ciąży grejpfruty będą pomocne w walce z zaparciami ciążowymi. Jedynie, kiedy matka cierpi na zgagę, grejpfrut nie jest wskazany. Należy również zwrócić uwagę na objawy uczulenia u dziecka, kiedy jest ono karmione piersią. Owoc, jak inne cytrusy, może być przyczyną alergii.

Grejpfrut zawiera również flawonoidy, które mają właściwości przeciwnowotworowe, a także przeciwgrzybiczne i antybakteryjne. Pixabay

Grejpfrut a leki

Grejpfrut, tak jak zresztą inne cytrusy, może wchodzić w interakcje z pewnymi lekami. Są wśród nich m.in. leki obniżające cholesterol: atorwastatyna, lowastatyna i simwastatyna. Inne niebezpieczne reakcje mogą pojawić się z preparatami na problemy układem krążenia i nadciśnieniem, takimi jak felodypina, nifedypina i verapamil. Z grejpfrutem należy także uważać, kiedy używamy leki na ustabilizowanie tętna: amiodaron i dronedaron.

Odmiany grejpfruta. Które najlepiej spożywać?

Są 3 główne rodzaje grejpfrutów: czerwone, żółte i zielone. Oprócz koloru różnią się też smakiem i zawartością zdrowych elementów. Czerwone są soczyste, ale gorzkie i kwaśne w smaku. Mniej gorzkie, ale wciąż kwaśne i soczyste są żółte, a nieco słodsze i soczyste są grejpfruty zielone.

Najzdrowsze są grejpfruty czerwone. Zawierają najwięcej witaminy C oraz B, likopenu, karotenoidów i potasu. Te łagodniejsze w smaku odmiany grejpfruta mają jednak mniejszą zawartość zdrowych substancji. Wybierając owoc powinniśmy zwrócić uwagę, aby był duży i o intensywnym kolorze, ale niezbyt miękki.

Wideo

Komentarze 1

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

G
Gość

Szanowni Państwo piszecie, że

......W 100 gramach grejpfruta czerwonego znajdziemy 38 gram witaminy C.....i że jest to wystarczająca dawka by wzmocnić odporność...Jedna informacja jest nieprawdą - 38 gram to 9 łyżeczek czystego kwasu askorbinowego... na pewno 100 gram grejfruta tyle witaminy C nie zawiera. Natomiast z tym, że 38 gram witaminy C wystarczająco wzmocni odporność zgadzam się, tylko, że dawki muszą być podzielone na mniejsze i wcześniej należy wykonać kalibrację ile nam tej witaminy potrzeba.

Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3