Czy dieta intuicyjna to dobry pomysł na wiosnę? Sprawdzamy, czym jest
Zdecydowanie za rzadko dopuszczamy do głosu sygnały, płynące z naszego ciała. Ignorujemy je zawsze wtedy, kiedy się spieszymy, jesteśmy zawalone pracą lub innymi obowiązkami. To sprawia, ze zamiast jeść zdrowo, jemy na prędce i bez żadnego planu, a to, co jemy wpływa na to, jak się czujemy. Czym jest dieta intuicyjna i dlaczego warto siebie słuchać? >>>
Śniadania to podstawa dobrego dnia. Dodają energii
To trudne, ale warto wstać pół godziny wcześniej, żeby nie biec do pracy z kubkiem kawy i bez śniadania. Dlaczego? To naprawdę najważniejszy posiłek dnia, który pozwala naszym mózgom lepiej pracować, a nam rozpocząć dobrze dzień. Można zacząć od jaglanki lub owsianki, które stopniowo uwalniają energię albo produktów pełnych w białko, np. jajka, które dodają siły.
Orzechy są dobre dla naszego serca, głowy oraz cery
Orzechy możemy dodawać do porannych śniadań, ale i innych posiłków, bo mają zdrowotne właściwości. Zmniejszają stan zapalny organizmu i są bogate w białko oraz zdrowe kwasy tłuszczowe.
Ryby to źródło witamin i kwasów omega-3
Ryby warto jeść nie tylko od święta, bo zawierają cenne składniki mineralne: jod, selen i żelazo, witaminy (A, D, E)oraz kwasy omega-3. Ryby zawierają łatwo przyswajalne i pełnowartościowe białko.
