Ćwiczenia, które proponujemy można wykonywać na stojąco ale i siedząc na krześle. Pozwolą nam się rozluźnić, rozciągną i uelastycznią mięśnie. Można je wykonywać w pracy, jako przerywnik lub po przyjściu do domu.
Zalecane są także po intensywnych ćwiczeniach fizycznych. Zestaw ćwiczeń na górną część ciała pokazuje Aneta Ostrówka, instruktorka Reebok University Poland z fitnesklubu Biosport w Zielonej Górze
2. ROZCIĄGANIE KARKU
Złap rękoma za tył głowy. Brodę przyciągnij do klatki piersiowej
3. ROZCIĄGANIE KLATKI PIERSIOWEJ, RAMION
Zapleć dłonie za plecami, unieś ręce.
4. ROZCIĄGANIE GÓRNEJ CZĘŚCI PLECÓW
Złap dłonie przed sobą. Zaokrąglij plecy. Łopatki odsuń jak najdalej od siebie.
5. ROZCIĄGANIE KLATKI PIERSIOWEJ I OBRĘCZY BARKOWEJ
Złap dłonie za plecami
6. ROZCIĄGANIE OBRĘCZY BARKOWEJ
Zapleć ręce przed sobą, naciśnij jednym łokciem na drugi. Odsuń łopatki od siebie.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
