Dieta
Zadbaj o różnorodną i lekkostrawną dietę, dostarczającą organizmowi niezbędne witaminy i składniki mineralne (witaminy A, E, C, D, żelazo, cynk, potas, magnez). Jedz warzywa, owoce, chude mięso, ryby, kasze, pieczywo pełnoziarniste, orzechy, pestki dyni oraz produkty zawierające naturalne antybiotyki (np. czosnek, cebulę, rzeżuchę). Ogranicz słodycze oraz fast foody.
Spacery i aktywność fizyczna
Zwiększ aktywność fizyczną (endorfiny i serotonina, wydzielane podczas wysiłku, mają pozytywny wpływ na nastrój). Regularny ruch na świeżym powietrzu (np. spacer po parku, bieganie, jazda na rowerze lub rolkach) poprawia samopoczucie psychiczne, usprawnia kondycję fizyczną, wzmacnia i dotlenia organizm oraz ułatwia powrót do formy na wiosnę.
Odpowiedni ubiór
Nie przegrzewaj ciała. Zadbaj o odpowiedni ubiór. Unikaj wychłodzenia i przegrzania organizmu, które mogą prowadzić do obniżenia odporności.
Woda
Pij odpowiednią ilość wody (co najmniej 6-8 szklanek dziennie).
