1/11
fot. Pixabay
Sen
Regularny sen jest niezbędny do regeneracji organizmu i zachowania dobrej kondycji. Staraj się spać 7-8 godzin dziennie, kłaść się do łóżka o stałej porze i wstawać ze wschodem słońca (światło dzienne stymuluje produkcję serotoniny i zmniejsza ilość melatoniny, wywołującej senność).
2/11
fot. Pixabay
Ruch na świeżym powietrzu
Postaraj się codziennie wyjść na spacer. Pamiętajcie, że chodzenie po sklepach to nie jest ruch na powietrzu.
3/11
fot. Pixabay
Odpoczynek
Odłóż telefon komórkowy chociaż na 15 minut. Pozwól sobie na drzemkę w ciągu dnia. Zwolnij tempo i znajdź czas dla siebie.
4/11
fot. Pexels
Przesilenie wiosenne
Na przełomie marca i kwietnia macie prawo czuć się gorzej. Kliknijcie galerię i dowiedźcie się, jak łagodzić skutki przesilenia wiosennego.
