Płaski brzuszek

(dal)

14 maja 2008, 22:10

Ćwiczenie pokazuje Joanna Pytkowska z Fitness Klubu Fitmania fot. Mariusz Kapała

Dzisiaj proponujemy ćwiczenia na dolny mięsień brzucha. Pamiętaj, rób ćwiczenia systematycznie i dokładnie.

Przypomnijmy, że brzuch ma trzy grupy mięśniowe i na każdą z nich są inne ćwiczenia.

Dziennie warto zrobić do 100 brzuszków, po 20 na każdą partię brzucha. Znamy już ćwiczenia na mięsień prosty, skośny, teraz poznamy na dolny. Ćwiczenia kończymy lekkim rozciąganiem danej partii, np. leżąc na wznak wyciągamy ramiona daleko za głowę, głęboko przy tym oddychając. Proponowane ćwiczenie jest całkowicie bezpieczne i może je wykonywać każda zdrowa osoba, która dostosuje się do wskazówek.

Ćwiczenia na mięsień dolny

w pozycji wyjściowej plecy i nogi powinny leżeć na macie

w pozycji przejściowej wypychamy biodra i podnosimy nogi do góry

pięty powinny być skierowane w stronę sufitu, a palce nóg zadarte ku górze

łokcie rozstawione szeroko, dłonie za głową

w pozycji końcowej uniesione nogi mogą być proste, ale możemy też lekko zgiąć kolana

pracować ma tylko góra ciała, dół nie, dlatego ręce cały czas powinny leżeć na macie

FACEBOOK

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

KONTAKT

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Dzieje się w Polsce i na świecie – czytaj na i.pl

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.