Pompki dla kobiet

(pij)Zaktualizowano 
Pozycja wyjściowa fot. Piotr Jędzura
Tym razem napiszemy dlaczego i jak warto robić pompki. Na początku są trudne do zrobienia, ale mają wiele zalet. Zwłaszcza dla kształtu biustu.
Ruch fot. Piotr Jędzura

Ruch
(fot. fot. Piotr Jędzura)

Pompki są ćwiczeniem prostym, ale wymagają dość dużego wysiłku. Można je wykonywać o każdej porze dnia. Ćwiczenie "pompki" prezentuje instruktorka fitness Ewa Miaskowsa z zielonogórskiego klubu FunFit.

Pozycja wyjściowa

Leżymy, dłonie oparte na podłodze na szerokości barków. Łokcie i nogi wyprostowane. Stopy na podłodze oparte na palach. Co ważne nogi, tułów oraz głowa muszą być proste w jednej linii.

Ruch

Robimy wdech i wtedy uginamy łokcie robiąc pompkę obniżając tułów, twarz niemal dotyka podłogi, wtedy robimy wydech. Poczym podnosimy się do pozycji wyjściowej.
Robimy trzy serie po 12 ruchów.

polecane: Flesz - e-papieros zagraża zdrowiu

Wideo

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3