Ruch
(fot. fot. Piotr Jędzura)
Pompki są ćwiczeniem prostym, ale wymagają dość dużego wysiłku. Można je wykonywać o każdej porze dnia. Ćwiczenie "pompki" prezentuje instruktorka fitness Ewa Miaskowsa z zielonogórskiego klubu FunFit.
Pozycja wyjściowa
Leżymy, dłonie oparte na podłodze na szerokości barków. Łokcie i nogi wyprostowane. Stopy na podłodze oparte na palach. Co ważne nogi, tułów oraz głowa muszą być proste w jednej linii.
Ruch
Robimy wdech i wtedy uginamy łokcie robiąc pompkę obniżając tułów, twarz niemal dotyka podłogi, wtedy robimy wydech. Poczym podnosimy się do pozycji wyjściowej.
Robimy trzy serie po 12 ruchów.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
