Recepta na długowieczność? Wystarczy przestrzegać tych 5 zasad i możesz wydłużyć sobie życie!

Recepta na długowieczność?

Któż z nas nie chciałby cieszyć się długim życiem w zdrowiu i świetnym samopoczuciu? Według naukowców z Uniwersytetu Harvarda można wydłużyć sobie lata życia, ale trzeba pamiętać o kilku prostych zasadach…

Międzynarodowy zespół badaczy z Uniwersytetu Harvarda (USA) wnikliwie przeanalizował dokumentację medyczną wraz z kwestionariuszami aż 123 tysięcy wolontariuszy. Naukowcy chcieli w ten sposób poznać klucz do długowieczności, a dokładniej – określić, jakie codzienne zachowania, rytuały wpływają na zachowanie dobrego zdrowia przez lata. Na podstawie wypełnionych formularzy, badacze określili 5 reguł, których zastosowanie może w znaczny sposób wpłynąć na komfort i wydłużenie życia nawet o ponad 10 lat!

Co ciekawe, naukowcy nie tylko chcieli uzyskać odpowiedź na pytanie: Co robić, aby żyć dłużej?, ale pragnęli również dowiedzieć się, dlaczego Amerykanie wydający najwięcej pieniędzy na opiekę zdrowotną niż jakikolwiek inny naród i mogący korzystać z nowoczesnego zaplecza medycznego, zajmują dalekie, bo 31 miejsce pod względem długości życia.
W jaki więc sposób możemy przedłużyć sobie życie? To proste! Wystarczy trzymać się tych 5 zasad.

1. Ćwiczenia
Aktywność to pierwszy krok do zapewnienia sobie dodatkowych lat życia. Regularna gimnastyka, ruch na świeżym powietrzu nie tylko zagwarantują nam zdrowie, ale również świetnie wpłyną na nasze samopoczucie odstresowując i łagodząc napięcia. Nie ma nic przyjemniejszego jak wypoczęty i dotleniony organizm!

2. Dieta
Nie będziemy tutaj pisać o „diecie cud”, bo u każdego sprawdza się inny sposób żywienia, a ten najlepiej konsultować z dietetykiem. Ale powiedzmy sobie wprost – umiar we wszystkim jest wskazany, przede wszystkim w jedzeniu! Obok tego starajmy się też wybierać wartościowe produkty, czyli nieprzetworzone, które mają znacznie wyższą wartość odżywczą i energetyczną. Starajmy się zatem czytać etykiety – to pierwszy i podstawowy krok do ograniczenia spożywania np. szkodliwych tłuszczów trans (np. utwardzonego oleju palmowego). Poza tym warto pamiętać o złotej zasadzie – zazwyczaj im dłuższa lista składników danego produktu, tym gorzej.

3. Kontroluj swoją wagę
Waga rośnie? To znaczy, że powinniśmy zrezygnować z kalorycznych przekąsek. A może waga leci w dół? Tutaj też powinniśmy być ostrożni, bo i ten objaw powinien dać nam do myślenia i zainteresować stanem organizmu. Pamiętajcie, że przyrost lub spadek wagi nie jest tylko podyktowany złymi nawykami żywieniowymi. Czasami nadmiar kilogramów lub niedowaga mogą być symptomami choroby.

4. Alkohol? Tylko z umiarem!
Lampka czerwonego wina to nie grzech. Jak wiadomo, czerwone wino pite z umiarem chroni przed miażdżycą, a nawet zwalcza wolne rodniki odpowiedzialne za starzenie się komórek. Ale z winem, a tym bardziej z innymi trunkami, trzeba obchodzić się…z głową! Co do reszty napojów wyskokowych… Cóż! Te wysokoprocentowe pite często i w dużych ilościach, zdecydowanie nie sprzyjają wydłużeniu życia.

5. Rzuć palenie!
Palisz? Podejmij wyzwanie i zrób coś dobrego dla swojego organizmu – pozbądź się tego paskudnego nałogu. Tak, tak, wiemy, że nie jest to łatwe zadanie, ale warto zawalczyć o dłuższe życie bez chorób i niedogodności, które przecież często nękają palaczy.