Dla współczesnego człowieka joga jest dobrym sposobem na zredukowanie stresów codziennego życia. Przez naukę relaksu i oddechu zmniejsza się napięcia w ciele i umyśle.
Ćwiczenia wymagają koordynacji ciała i umysłu. Dlatego, żeby prawidłowo ustawić się w pozycji, trzeba uważnie pracować nad wszystkimi częściami swojego ciała. Trzeba też po kolei wykonywać różne fazy przejściowe, żeby w efekcie ustawić się w odpowiedniej pozycji. - W jodze wszystko ma swój porządek - mówi instruktorka Jolanta Musolf ze Szkoły Jogi. - Ćwiczenia wykonuje się dążąc do prawidłowej struktury ciała. Ważne jest, aby plecy były proste.
Dzięki jodze poznajemy lepiej swoje ciało, doskonalimy je, a przy okazji poznajemy jego możliwości. Po krótkim czasie można zauważyć, że ciało staje się coraz bardziej silne, sprawne i giętkie. Dzięki prawidłowym ustawieniom pozycji podczas ćwiczenia, korzyści odnoszą wszystkie układy fizjologiczne. Polepsza się praca systemu krążenia, trawiennego, nerwowego, hormonalnego. Joga uczy dyscypliny, kształtuje i rozwija świadomość.
Poprzez pracę z oddechem i naukę relaksu pomaga zmniejszyć napięcia w ciele i umyśle. Dzięki temu wpływa na samopoczucie i polepsza ogólny stan zdrowia. Już po kilku zajęciach widać poprawę w postawie i sposobie oddychania. Joga kształtuje pozytywny, tolerancyjny stosunek do świata. Osoby ćwiczące są silniejsze fizycznie i psychicznie.
Bardzo popularną odmianą jogi jest joga Iyengara. Metoda najbardziej kładzie nacisk na poprawne ustawienie. A właściwe ustawienia kości i stawów prowadzą do polepszenia równowagi przy mniejszej pracy mięśni. Poprawiają też krążenie.
Jogę w zasadzie mogą ćwiczyć osoby w różnym wieku, nie ma poważniejszych przeciwwskazań.
Osoby starsze mogą sobie pomagać rekwizytami typu koce, klocki, pasy. Najlepiej jednak przed rozpoczęciem ćwiczeń porozmawiać z instruktorem, opowiedzieć o swoich ewentualnych problemach. Są przecież grupy dla zaawansowanych, średnio zaawansowanych i początkujących. Każdy znajdzie odpowiedni dla siebie stopień zaawansowania.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
