Top 6 produktów w diecie seniorów. Co warto uwzględnić? [ZDJĘCIA]
Sprawdź, co pomoże Twojemu zdrowiu. W galerii prezentujemy 6 produktów, które idealnie sprawdzą się w diecie seniora.
Woda
Seniorzy zapominają o wypijaniu co najmniej 1,5 litra wody dziennie (6-8 szklanek). Jest to spowodowane osłabieniem pragnienia, związanym z wiekiem. Mimo to nie wolno rezygnować z przyjmowania płynów, ponieważ grozi to odwodnieniem. Najczęściej polecana jest woda średnio zmineralizowana nisko-sodowa, niegazowana.
Produkty mleczne
Koniecznie fermentowane typu jogurt naturalny, kefir, maślanka, zsiadłe mleko. Są polecane osobom z osteoporozą, ponieważ zawierają dużą ilość wapnia. Warto zwrócić uwagę, czy są to faktycznie naturalne produkty - bez dodatkowych substancji w składzie. Nie są zalecane nietolerującym laktozy.
Jaja
Źródło dobrze przyswajalnego białka, o które seniorzy muszą szczególnie zadbać, by utrzymać masę mięśniową na odpowiednim poziomie. Zawierają luteinę i zeaksantynę, które zapobiegają wystąpieniu zwyrodnienia plamki żółtej. Są także źródłem żelaza i witaminy B12, których niedobory często występują u starszych.
![Grand Prix Chorwacji. Bartosz Zmarzlik zaczął od finału [zdjęcia]](https://d-pa.ppstatic.pl/frames/pa-def/b5/f4/il20240427_841950179_xsmall.jpg)
