Żar leje się z nieba. Temperatury przekraczają 30 stopni w cieniu. Lubuszanie zdradzają, jak radzą sobie z upałami. Posłuchajcie

Według prognoz meteorologów obecny weekend i najbliższe dni tuż po nim mają być bardzo upalne. Temperatury w wielu miejscach w Lubuskiem w cieniu przekroczą 30 stopni Celsjusza.

Zielonogórzanie szukają ochłody. Pan Janek z Sulechowa po prostu siedzi przy fontannie i upaja się jej pięknem. Z kolei dwie emerytki wolą siedzieć w cieniu i po prostu mieć dobry humor. Leszek, Darek i Tadziu to motocykliści z Leszna. Ochłodę daje im jazda motocyklem i ludy. Pani Krystyna i pan Józef siedzą w domu przy zasłoniętych zasłonach i popijają letnią herbatkę. Natomiast Wanda Litecka to była koszykarka. Radzi pić gorącą herbatę. Twierdzi, że to doskonały sposób, którego nauczyła się jeszcze uprawiając sport. Ewa Mielczarek z WiMBP im.C.Norwida jest szczęśliwa, że posiada duży ogród pełen zieleni, która daje w takie dni ukojenie. I, jak sama mówi "banalnie" zaleca dużo picia. Małgorzata Paszkier-Wojcieszonek z ZOK-u radzi cieszyć się, że jest słońce, bo niedługo może go po prostu nie być.

• woda - pocąc się organizm potrafi wydalić nawet 10 litrów wody dziennie; w upalne dni powinniśmy wypijać 2-4 litry wody
• sok pomidorowy, pomidory - wspaniale uzupełniają niedobór soli mineralnych, które wypacamy z organizmu razem z wodą
• arbuzy - zawierają dużą ilość wody

Trudno wytrzymać skwar za oknem zwłaszcza gdy nie mamy możliwości wyjechać nad wodę. Upał zagraża nie tylko niemowlakom i osobom starszym. Z powodu wysokich temperatur cierpią też osoby otyłe, chore na serce, niskociśnieniowcy, chorzy na cukrzycę, cierpiący na niedoczynność tarczycy i osoby biorące niektóre leki nasenne, uspokajające, przeciwdepresyjne i na chorobę Parkinsona.

Małych dzieci nie powinno się przegrzewać. Wychodząc na spacer, powinniśmy założyć dziecku czapeczkę na głowę, by ochronić go przed słońcem. Warto jednak sprawdzać, czy główka maluszka nie poci się pod czapką. Jeśli tak, trzeba poszukać innego nakrycia wykonanego z bardziej przewiewnego materiału.

Ponadto małe dzieci powinny dużo pić. Maluchom powinniśmy podawać ostudzone herbatki zwykłe lub owocowe albo, jeśli lubią, wodę mineralną. Warto też kilka razy dziennie przemywać dziecku twarz, szyjkę, główkę, rączki, wodą. Nie czekać do wieczornej kąpieli tylko w trakcie dnia schładzać dziecko.

Bezwzględnie przed wyjściem na dwór trzeba posmarować ciało kremami blokującymi wnikanie w skórę promieni słonecznych.

• Piwo, alkohol - przynosi tylko doraźną ulgę, bo choć bogate jest w sole mineralne ma działanie moczopędne, może powodować przegrzanie.
• Słodkie napoje gazowane - mają dużą zawartość cukru, który wiąże wodę i może tłumić objawy nadchodzącego udaru cieplnego.
• Kawa - podobnie jak słodkie napoje odwadnia organizm.

Jedna podstawowa rada dla osób starszych cierpiących na choroby serca - nie wychodzić z domu między 12.00 a 15.00, kiedy słońce świeci bardzo intensywnie. Nie zawsze jednak da się tak zaplanować dzień, by w tych godzinach pozostać w domu.

Dlatego wychodząc na zewnątrz uzbrójmy się w dużą butelkę niegazowanej wody, okulary słoneczne (promienie mogą uszkodzić wzrok), czapkę z daszkiem lub kapelusz albo parasol przeciwsłoneczny i krem z filtrem na odsłonięte partie ciała i na twarz. Jeśli tylko poczujemy, że robi nam się słabo, powinniśmy poszukać cienia, przysiąść na ławce, odpocząć i napić się zimnej wody. Jeśli osłabienie nie minie, powinniśmy skonsultować to z lekarzem.

Nie dopuśćmy do udaru słonecznego, który może przydarzyć się każdemu, kto długo przebywa na słońcu bez dostatecznej ochrony. Typowe objawy to: nudności, wymioty, bóle głowy, osłabienie, omdlenia. Wtedy należy bezzwłocznie udać się do lekarza.

• namoczone zimna wodą opaski na rękę lub bandamki na głowę - przynoszą natychmiastową ulgę,
• spryskiwacz do kwiatów - zabierz ze sobą do samochodu, jeśli nie masz klimatyzacji i schładzaj się w podróży zimną wodą,
• staraj się przebywać w cieniu a także korzystać z kurtyn wodnych,
• korzystajmy z przewiewnych ubrań oraz nakryć głowy.