1. Buraki
Krwiotwórcze działanie buraków jest dobrze znane i często podkreślane przez badaczy i ekspertów. Mało kto jednak ma świadomość tego, że buraki są bogate w naturalne azotany. Zdaniem dietetyków jest wyraźny powód, dla którego buraki są dodawane nie tylko do soków, ale i do shotów energetycznych.
POLECAMY:
Masz te objawy? Brakuje Ci witaminy K
Stan witaminy E w organizmie
Dlaczego jest to ważne w kontekście ciśnienia krwi? Przede wszystkim dlatego, że azotany pozwalają na poprawienie krążenia krwi po tym, jak w organizmie zostaną przekształcone w tlenek azotu. Wtedy też możliwe jest rozszerzenie naczyń krwionośnych.
2. Banany i nie tylko
Niezwykle duża zawartość potasu w bananach jest kluczowym czynnikiem pozwalającym nam na zachowanie zarówno zdrowia serca, jak i całego układu krwionośnego. Banany znakomicie warto uzupełnić o jagody i awokado. Te zawierają również duże ilości potasu. Sam potas odpowiada za to, jaka jest siła skurczu mięśnia sercowego, a w związku z tym umożliwia obniżenie ciśnienia krwi.
POLECAMY:
Masz te objawy? Brakuje Ci witaminy K
Stan witaminy E w organizmie
3. Orzechy włoskie
Niezwykle popularne w Polsce orzechy włoskie również sprzyjają walce z wysokim ciśnieniem. Jest to spowodowane tym, że orzechy włoskie są niezwykle bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Te zaś znakomicie ułatwiają przepływ krwi poprzez obniżenie jej ciśnienia.
POLECAMY:
Masz te objawy? Brakuje Ci witaminy K
Stan witaminy E w organizmie
Co więcej, orzechy włoskie zawierają wiele witaminy E, a ta pełni rolę przeciwutleniacza. Organizm, któremu dostarczy się witaminę E, lepiej uwalnia substancję odpowiadająca za skurcz naczyń oraz relaksację.
4. Mleko
Wapn zawarty w mleku i nabiale znakomicie sprzyja obniżeniu ciśnienia krwi. Zamiast mleka możemy z powodzeniem sięgać po naturalny jogurt oraz chude sery. Warto jednak pamiętać o tym, aby stawiać na nabiał o niskiej zawartości tłuszczu.
POLECAMY:
Masz te objawy? Brakuje Ci witaminy K
Stan witaminy E w organizmie
