MKTG SR - pasek na kartach artykułów

Mocny sen kobiety

(syl)
Jakość snu często zależy od tego, w jakiej fazie cyklu miesiączkowego jest kobieta.

Kłopoty mogą się pojawić w jego pierwszych dniach i są spowodowane nie tylko oddziaływaniem hormonów, ale także dyskomfortem spowodowanym samą miesiączką. Kolejny przełomowy moment to owulacja - jeśli kobieta nie zajdzie w ciążę, progesteron osiąga szczytowe stężenie, a to powoduje kłopoty w zasypianiu.

No i na końcu cyklu u większości pań pojawia się zespół napięcia miesiączkowego, objawiający się częstym budzeniem się, sennością w ciągu dnia, wczesnym wstawaniem, czy kłopotami z zaśnięcie.

Dobre rady

  • Stosuj regularny wysiłek fizyczny, zakończ jednak ćwiczenia co najmniej trzy godziny przed spaniem.
  • Przed snem nie jedz artykułów zawierających cukier i kofeinę, nie pij alkoholu. Nie pal także papierosów, bo nikotyna powoduje trudności w zaśnięciu i przerywany sen. Unikaj obfitych posiłków, ogranicz płyny.
  • Chodź spać o stałej porze, w chłodnym, wywietrzonym i zaciemnionym pokoju.
  • Jeśli objawów związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego są silne, skontaktuj się z lekarzem.
  • Dołącz do nas na Facebooku!

    Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

    Polub nas na Facebooku!

    Kontakt z redakcją

    Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

    Napisz do nas!
    Wróć na gazetalubuska.pl Gazeta Lubuska