5/16
Plank odwrócony to także cenna wariacja planka.
6/16
Deska to ćwiczenie izometryczne, a takie uznano za najskuteczniejsze dla obniżania wysokiego ciśnienia tętniczego krwi.
7/16
Nie musisz od razu porywać się na cały trening w planku. Na początek wystarczy ćwiczenie samej deski! garetsvisual/freepik
8/16
Jak długo powinno się robić plank? Warto zacząć od 10 sekund, po czym stopniowo wydłużać ten czas do minuty lub półtorej.