Dieta w czasach pandemii koronawirusa, czyli jak nie przytyć podczas kwarantanny?

Aleksandra Pazda
Aleksandra Pazda

Wideo

Zobacz galerię (2 zdjęcia)
Koronawirus znacznie ograniczył naszą aktywność fizyczną. Siedząc w domu chętniej sięgamy po przekąski, a to może odbić się na naszej wadze. Co zrobić, żeby nie przytyć? Na to pytanie odpowiedziała nam Aleksandra Majsnerowska, dietetyk kliniczny z FoodMed Centrum.

Przez zagrożenie epidemiczne wszystkie siłownie, baseny i kluby fitness zostały zamknięte. Rząd apeluje, by wszystkie osoby, które tylko mają taką możliwość, zostały w domu i wychodziły na dwór tylko w sytuacjach kryzysowych. Niestety, ale długotrwała kwarantanna nie jest korzystna dla zdrowia i może znacząco wpłynąć na nasz metabolizm.

Trwa głosowanie...

Czy przestrzegasz zasad kwarantanny i nie wychodzisz z domu?

Co zrobić, by nie przytyć w tym trudnym czasie? O tym rozmawiamy z Aleksandrą Majsnerowską, dietetykiem klinicznym z FoodMed Centrum.

Po jakie produkty warto sięgać, szczególnie teraz, kiedy musimy zostać w domu?
- Zawsze warto sięgać po zdrowe produkty. Teraz kiedy mamy zdecydowanie więcej wolnego czasu możemy lepiej zaplanować nasze posiłki, by na talerzu było zdrowo i kolorowo. Możemy również kontrolować regularność naszych posiłków, a to właśnie z tym mamy największy problem będąc aktywnym zawodowo.

Na co jeszcze powinniśmy zwrócić uwagę?
Na żywienie naszych dzieci. Kiedy pozostajemy z pociechami w domu i spędzamy z nimi cały dzień, możemy również ten czas wykorzystać na wprowadzanie zdrowych nawyków. Zachęcać ich do jedzenia dużej ilości warzyw i owoców.

Jak poradzić sobie ze stresem?
Pamiętajmy, że po jedzenie sięgamy bardzo często po to, by właśnie się odstresować. Nasza aktywność fizyczna uległa w tej chwili dużemu spadkowi, a osoby, które trudny dnia codziennego odreagowywały dotychczas w przyjemny dla siebie sposób, np. biegając, chodząc na zakupy, teraz mogą zacząć sięgać po słodycze. Ważne jest więc, by znaleźć sobie zajęcie w domowym zaciszu, które będzie działało na nas kojąco. Przebywając z resztą domowników, powinniśmy także pozwolić sobie na chwilę samotności - to bardzo ważne. Czytajmy blogi, gotujmy zdrowo i cieszmy się czasem spędzonym w rodzinnym gronie.

A kiedy podczas oglądania filmu najdzie nas ochota na przekąskę?
To normalne, że wtedy mamy ochotę coś przegryźć. Świetną alternatywą dla niezdrowych przekąsek są np. suszone owoce lub niezwykle proste w przygotowaniu naturalne chipsy. Jednak musimy pamiętać, by wszystko spożywać z umiarem!

Orzechy, słonecznik, pestki dyni - jeść, czy lepiej unikać?
Oczywiście, że można jeść, ale pamiętajmy, że są to produkty wysokotłuszczowe, a co za tym idzie - kaloryczne. W związku z tym nie powinniśmy się nimi objadać bez końca.

Czytaj także

Tych produktów nie powinniście jeść wieczorem. Unikajcie ich...

Komentarze 2

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

A
Agnieszka

Codziennie mam dostawy jedzenia od lightdiet i nie martwię się, że przytyję, jem tyle ile trzeba. Każdego dnia przynajmniej pół godziny jeżdżę na stacjonarnym rowerku.

O
Opasła

następnym ograniczeniem (bo wszystko już jest) będzie zakaz zakupów i dieta cud wreszcie zadziała

Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3