CO TO JEST PERYSTALTYKA
CO TO JEST PERYSTALTYKA
Gdy trawimy, jelita, a konkretnie poszczególne ich odcinki, na przemian rozszerzają się i kurczą. Dzięki tym ruchom, nazywanym robaczkowymi lub perystaltyką, pokarm przesuwa się dalej. Gdy praca jelit zostanie zakłócona, pokarm zaczyna przemieszczać się zbyt szybko lub wolno. Stąd różne dolegliwości - zaparcia, biegunki czy bóle brzucha.
Szybkie tempo życia powoduje, że jemy w pośpiechu i z reguły to, co wpadnie nam w rękę. Nasze posiłki zawierają więc zbyt dużo białka zwierzęcego, oraz tłustych i wysokokalorycznych pokarmów. Za to brakuje w nich błonnika roślinnego, który świetnie wpływa na trawienie. To jednak nie koniec naszych grzechów - nie ruszamy się! Brak ruchu zaburza pracę jelit i całego przewodu pokarmowego. Stąd kłopoty w toalecie i wrażenie, że nasz brzuch przypomina balon.
Jak walczyć z zatwardzeniami i wzdęciami? Przede wszystkim domowymi sposobami, czyli zmieniając styl życia i sposób odżywiania się. Jeśli jednak po kilku tygodniach kłopoty nie mijają, koniecznie trzeba wybrać się do lekarza, bo mogą zwiastować poważniejszą chorobę. Do doktora idziemy więc, gdy:
Jak dbać o jelita
1 Jedz 4-5 małych posiłków, zamiast trzech obfitych, kolację najpóźniej dwie godziny przed snem.2 Dbaj, by w posiłkach zawsze były warzywa i owoce. Unikaj jednak kalafiora, kapusty, brukselki i roślin strączkowych.
3 Ziemniaki zastępuj kaszami, pszenne pieczywo - razowym, gruboziarnistym, grahamem, chlebem z otrębami, pumperniklem.
4 Dużo pij, unikaj napojów gazowanych, bo dodawany do nich dwutlenek węgla często jest przyczyną wzdęć.
5 Nie jedz w pośpiechu, powoli wszystko przeżuwaj.
6 Nie nadużywaj środków przeczyszczających, bo z czasem będziesz musiał stosować ich coraz więcej. Lepiej zmień dietę.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
