Unikaj używek
Alkohol, papierosy czy inne substancje psychoaktywne obniżają odporność.


Co zrobić, by poprawić swoją odporność? Sprawdź --->

Wyeliminuj z diety lub przynajmniej znacząco ogranicz spożycie cukru. Udowodniono, że jego spożycie obniża odporność. U zdrowych ochotników spożycie 100 g cukru spowodowało mniejszą zdolność limfocytów do radzenia sobie z zagrożeniami aż przez 5 godzin.

Masz ochotę na coś słodkiego? Postaw na miód, suszone daktyle lub gorzką czekoladę


Co zrobić, by poprawić swoją odporność? Sprawdź --->

Odpoczywaj
Przemęczenie przekłada się bezpośrednio na obniżenie odporności. Postaraj się nie zarywać nocy, jeśli to możliwe odpoczywaj w ciągu dnia.


Co zrobić, by poprawić swoją odporność? Sprawdź --->

Zadbaj o ruch na świeżym powietrzu
Wystarczy półgodzinny spacer trzy razy w tygodniu. Oczywiście im bardziej odludne miejsce, tym lepiej.


Co zrobić, by poprawić swoją odporność? Sprawdź --->