Aktywność fizyczna
Z nadejściem wiosny warto pomyśleć o aktywności fizycznej – zarówno w domu jak też na siłowni, zajęciach fitness albo na świeżym powietrzu. Jeśli nie możesz wyjść na zewnątrz i pobiegać czy pojeździć na rowerze rozłóż matę do ćwiczeń i trochę porozciągaj się. Osoby, które lubią bardziej intensywny trening, mogą udać się na siłownię, zajęcia fitness albo na basen, gdzie oprócz wysiłku będzie też okazja na relaks. Jeśli nie masz pomysłu na to, jakie ćwiczenia wykonać, z łatwością znajdziesz wiele propozycji w internecie. Nie trudno jest też wybrać w sieci interesujące nagrania różnych trenerów, którzy prezentują tam swoje zestawy treningowe.
Oczyszczenie organizmu z toksyn
Jak wiadomo, zimą znacznie mniej się ruszamy, spożywamy więcej tłuszczy, słodyczy i zapominamy o odpowiednim nawodnieniu. Wszystko to sprawia, że dochodzi do spowolnienia metabolizmu, w związku z czym usuwanie toksyn jest utrudnione. Wiosna to odpowiedni moment na to, by pozbyć się zbędnych substancji z organizmu, które również negatywnie wpływają na nasze zdrowie oraz samopoczucie. Warto w związku z tym wspomóc organizm w usuwaniu toksyn, korzystając z odpowiedniej diety. Służą temu ziołowe herbatki, warzywa i owoce, soki oraz koktajle.
Ruch na świeżym powietrzu
Nic tak nie uspokaja ani nie dodaje energii, jak ruch na świeżym powietrzu. Świetną opcją na spędzenia czasu poza domem jest spacer na łonie natury, chociażby w parku, gdzie odetchniesz i dotlenisz się. Nawet godzina chodzenia alejkami czy polnymi dróżkami może zdziałać naprawdę fantastyczne efekty, zarówno dla ciała, jak też umysłu. Poprawisz swoją kondycję, odpoczniesz i zrelaksujesz się. Miłośnicy bardziej intensywnych rozwiązań mogą pobiegać, pojeździć na rowerze albo na rolkach.
Suplementacja
Potrzebne minerały oraz witaminy najlepiej dostarczać do organizmu w naturalnej postaci, poprzez spożywane warzywa i owoce oraz w przygotowywanych potrawach. Może się jednak okazać, że dodatkowa suplementacja na wiosnę pomoże w uzupełnieniu powstałych po zimie niedoborów oraz przyspieszy powrót do formy, a także przywróci energię. Przyczyni się do wzmocnienia odporności organizmu i wpłynie pozytywnie na samopoczucie podczas przesilenia wiosennego. W tym okresie, warto sięgnąć szczególnie po witaminy D3, C, A oraz B.
